Vakantie: tijd om op te laden!🌴🔋 

Je vakantie is een mooie tijd om bij te komen. Even weg van je werk, de batterij opladen en nieuwe inspiratie opdoen. Maar ook een goed moment om stil te staan bij jouw energiebalans. Wat zijn jouw energiegevers vs. jouw energievreters?  We hebben allemaal wel dagen waarop we ons energiek voelen en dagen waarop het lijkt alsof elke taak een enorme inspanning kost. Hieronder hebben we een paar voorbeelden en tips om je energiebalans te optimaliseren.

Energiegevers

• Beweging: een korte wandeling of een stevige work-out doet wonderen voor jouw energiepeil.
• Sociale interactie: tijd maken voor vrienden, familie of collega’s kan een boost geven.
• Hobby’s: besteed tijd aan hobby’s zoals lezen, koken of sporten om te ontspannen en op te laden.
• Goede voeding: een gebalanceerd dieet met voldoende groenten, fruit en eiwitten zorgt voor meer energie en focus. En drink voldoende, vooral met warm weer.
• Slaap: voldoende rust is essentieel om overdag scherp en productief te blijven. Probeer minimaal 8 uur te slapen en ga elke dag rond dezelfde tijd op en uit bed.

Energievreters

• Negatieve relaties: interactie met negatieve of veeleisende mensen kan de energie snel uitputten.
• Slechte voeding: ongezonde snacks en bewerkte voedingsmiddelen laten je vaak moe en lusteloos voelen.
• Gebrek aan beweging: te lang stilzitten zorgt ervoor dat je je traag en ongemotiveerd voelt.
• Onvoldoende slaap: te weinig slaap heeft een directe impact op de energie en productiviteit.
• Stress: een overvolle agenda of juist te weinig uitdaging kan snel leiden tot uitputting.

Tips voor een betere energiebalans

• Prioriteiten stellen: richt je op activiteiten en mensen die je energie geven.
• Grenzen stellen: leer “nee” zeggen tegen verzoeken die je energie uitputten.
• Pauzes inplannen: regelmatige pauzes of rustmomenten helpen om je energie op peil te houden.
• Gezonde gewoonten: gezonde eetgewoonten en regelmatige beweging in je dagelijkse routine integreren.
• Reflectie: neem de tijd om te reflecteren op wat voor jou werkt en wat niet.

Door bewust te zijn van jouw energiegevers en energievreters, kan je beter omgaan met je tijd en energie. Weet jij wat jouw energiegevers en energievreters zijn?